La série “Comment faire?” Le javelot.

Le lancer du javelot est un obstacle signature qu’on retrouve dans toutes les Spartan Races. Généralement situé à la fin de la course, il est très souvent synonyme de burpees et parfois synonyme d’une immense joie lorsqu’on a de la chance.

Aujourd’hui, on laisse la chance de côté pour apprendre ensemble la technique du lancer de javelot :

• Vérifiez que la pointe de votre javelot est bien droite.
• Trouvez le centre de gravité et agrippez à pleine main votre javelot juste en arrière du centre de gravité.
• Levez votre coude devant vous à la hauteur de votre épaule.
• Prenez quelques pas d’élan, penchez vous vers l’arrière.
• Penchez vous vers l’avant, et lancez votre javelot en visant la cible.

Petites astuces :

• Ne tournez pas vos épaules et gardez votre coude bien devant vous.
• Au moment de lancer votre javelot, contractez vos abdominaux pour vous pencher vers l’avant
• Si vous êtes droitier, votre dernier pas d’élan doit se faire avec le pied gauche.
• Enlevez vos gants si vous en avez.
• Choisissez bien votre javelot.

Bonne course.
Une vidéo de: Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
La vidéo est une production de : http://sekoya.ca/ .

Pour plus d’information visitez : extraentrainement.com