Le mur de traverse.
On retrouve cet obstacle dans la majorité des courses à obstacles. Il apparait souvent sous différentes formes, mais la technique à utiliser reste la même.
Voici les étapes à suivre :
1) Agripper vos mains sur les prises, une main par prise.
2) Placer vos pieds en canard, chaque pied sur une prise différente.
3) Fléchissez vos genoux tout en restant bien plaqué au mur (ça demande un peu de flexibilité). Votre poids doit se retrouver sur vos pieds et non pas sur vos mains.
4) Pour avancer, vous devez déplacer vos membres toujours dans le même ordre sans jamais croiser vos bras ni vos jambes. Par exemple, si vous allez vers la droite : pied droit, main droite, ensuite main gauche et pied gauche.
5) Prenez votre temps, surtout lorsque vous arrivez vers la fin.
Petites astuces supplémentaires :
Avant de commencer, prenez quelques secondes pour récupérer. Cela permettra de mieux vous concentrer et d’éviter les erreurs.
N’hésitez pas à frotter vos chaussures et vos mains dans l’herbe ou la paille pour essuyer l’eau et la boue.
Bonne course!
Une vidéo de:
Mathieu Drugeon entraîneur chez Extra Entraînement
Correction et Résivion:
Éric Julien
Pour plus d’informations visitez : extraentrainement.com