Tag Archives: Entrainement

L’entraînement, un éternel recommencement?

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Un bon matin, au mois de mars, je monte sur la balance pour me rendre compte que mon poids est de plus de 220 livres. Encore une fois. Comment en suis-je arrivé là à nouveau? N'avais-je pas supposément compris la dernière fois? Tout ce que je peux constater, c'est que tout le difficile travail que j'ai effectué il n'y a pas si longtemps est à recommencer. Comment ne m'en suis-je pas rendu compte?

Commençons par un petit retour en arrière. Nous sommes le 7 juillet 2013 et je viens de compléter le programme Insanity. J'y ai travaillé comme un forcené. Après une perte de poids de plus

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Course à obstacles : l’art de prévenir les blessures -2e partie

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Pour faire suite à mon précédent article vous proposant un programme de renforcement et de proprioception des membres inférieurs, celui-ci vous présentera d’autres exercices à réaliser afin de prévenir les blessures.

Les exercices présentés dans cet article visent à améliorer la force musculaire et la proprioception des bras et du tronc. À cet effet, une bonne stabilité au niveau du tronc et de la ceinture scapulaire (omoplates, épaules et région cervico-dorsale) est essentielle. Plusieurs blessures sont susceptibles d’apparaitre en lien avec la réalisation des obstacles dans les courses, une bonne préparation est donc indispensable.

blessure Dans le programme d’exercice, l’emphase

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Course à obstacles : l’art de prévenir les blessures | par Marie-Eve Pelland, physiothérapeute

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L’hiver, c’est l’occasion rêvée de profiter du temps froid pour s’entraîner, mais aussi pour faire de la prévention. En ajoutant quelques exercices à votre entraînement habituel, certaines blessures peuvent être évitées. Il existe plusieurs études sérieuses démontrant la capacité qu’ont différents types d’exercices à prévenir les blessures reliées à la course et à l’entraînement. La course à obstacles représente de grands défis, tant au niveau musculaire que cardiovasculaire, qui impliquent l’ensemble du corps. Les guerriers savent d’ores et déjà que les montagnes à franchir représentent un défi, que ce soit en montée ou en descente. Les guerriers savent aussi que les « Rig », les transports ainsi que tous les
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