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La série « Comment faire? » : courir en descente

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La course à pied représente la majorité de votre temps d'effort durant une course à obstacles. Il est donc important d'avoir une stratégie de course mais aussi une bonne technique. Nous verrons ici comment approcher les nombreuses descentes qui se présenteront durant votre course. Il existe évidemment plusieurs techniques, à vous de choisir votre préférée en fonction du terrain, de l'inclinaison de la pente et de votre niveau. Je vous présente les 3 techniques les plus courantes :

Technique #1 : Attaque avec le talon

C'est l'approche la plus traditionnelle, le talon touche le sol en premier. C'est une excellente technique pour les pentes peu glissantes
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La série « Comment faire? » : le Hercule Hoist

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Le Hercule Hoist consiste à soulever une charge en tirant sur une corde reliée à une poulie. L'exercice peut facilement devenir difficile si le poids est lourd et/ou si vous êtes léger. Mais avec une bonne technique, vous mettrez toutes les chances de votre côté. Encore une fois, plusieurs techniques sont possibles mais voici les principes à respecter :
  1. Commencez par placer vos mains le plus haut possible sur la corde.
  2. Utilisez votre poids au maximum en vous laissant tomber vers le bas.
  3. Tirez sur vos bras en même temps que vous vous laissez tomber.
  4. Une fois rendu au plus bas, remontez vos mains l'une après l'autre en contrôlant la
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La série « Comment faire? » : ramper

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Toutes les courses vous demanderont de vous salir dans la boue à un moment dans leur parcours. Et pour cela, rien de mieux que de vous faire ramper sous des barbelés, des câbles ou des filets. Heureusement , plusieurs techniques vous permettront de passer au travers :

Technique #1 : Rouler sur le côté

Avantage

  • Très rapide et demande peu d'énergie

Inconvénient

  • Très étourdissant et requiert suffisamment d'espace pour le faire

Petite astuce

Alternez le sens dans lequel vous tournez pour être moins désorienté. Très utile sur les longues portions de barbelés.

Technique #2 : Ramper sur les coudes

Avantage

  • Vous permet de passer sous des barbelés très bas

Inconvénient

  • Assez lent et douloureux surtout si les barbelés
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